Вы беременны – это прекрасно. Для большинства женщин беременность - это счастье, которого женщина ждет и о котором мечтает. В свою очередь для организма беременность и роды - это колоссальная нагрузка, перестройка всех систем и настоящий экзамен для всего организма. Хорошо, если женщина заранее готовится к беременности, и входит в неё здоровой.  Но даже в таком случае необходимо поддерживать свой организм и помогать малышу. Современные исследования показали, что не стоит оберегать беременную женщину от движений, беременная должна вести активный образ жизни.

Для чего нужна гимнастика для беременных:

• укрепление организма вцелом 
• улучшение работы сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем 
• улучшение кислородного обеспечения плода 
• повышение психо-эмоциональной устойчивости 
• укрепление мышц, связок и сухожилий( с акцентом на мышцы тазового дна, переднюю брюшную стенку)
•  

Гимнастика для беременных – как подготовиться

• пройти медицинский осморт 
• определить свой физический уровень подготовки (можно непосредственно на занятии) 
• узнать о наличии возможных противопоказаний к физическим нагрузкам 
•  

Гимнастика для беременных - противопоказания

• острое заболевание 
• обострение хронических заболеваний в стадии декомпенсации 
• привычное невынашивание беременности 
• токсикоз средней и тяжёлой степени 
• угроза прерывания беременности 
• низкая плацентация

Принципы тренировок во время беременности

• регулярность проведения занятий 2-3 раза в неделю
• принятие пищи за 1,5-2 часа до тренировки
• контроль пульса ( до 135 уд.мин) и давления (до 140/90)
• разговорный тест во время занятий
• отсутствие резких движений
• акцент на тренировку тазовых мышц

Для женщин, которым противопоказана гимнастика для беременных, возможны проведения дыхательно-релаксационных тренингов и занятия йогой для беременных.

Стоимость занятий:

Записаться на гимнастику для беременных или задать свои вопросы Вы можете по телефону:

0937640334

или отправив письмо на почту: pregnaclub@yahoo.com

Мы будем рады увидеть Вас в нашей школе и поделиться нашими знаниями.

Помните - мы работаем для Вас и всегда Вам рады!!!

Эту страницу находят по запросам: фитнес для беременных киев, фитнес для беременных в киеве, гимнастика для беременных киев.