- Расширенный курс для беременных - Беременность, роды и малыш (8 занятий).
- Стандартный курс для беременных - Подготовка к мягким родам и уход за малышом (6 занятий) .
- Экспресс курс подготовки к родам - Партнерские роды и уход за малышом ( 4 занятия).
- Супер экспресс курс подготовки к родам (1 занятие).
- Курс - Я беременна.
- Курс - Кесарево сечение.
- Курс - Кормление грудью.
- Курс - Малыш в доме.
НАШИ ЗАНЯТИЯ!!!
Аквааэробика для беременных
КУРСЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ : Для бронирования места на курсы подготовки к родам необходимо сбросить данные(ФИО,срок беременности и дату занятий) на EMAIL: pregnaclub@yahoo.com или отправить СМС на тел. 0500350330 !!!
КУРСЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ : Акция - 2 абонемента "Стандартный курс " - получаете подарок(безплатная лекция о стволовых клетках)!!!
КУРСЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ КИЕВ : подарочный сертификат на стандартный курс "Подготовка к родам и уход за малышом" - прекрасный подарок на праздник!!!
Занятия проходят в теплом бассейне. Бассейн отвечает требованиям безопасности детей и взрослых на воде – глубиной от 90 см до 175 см, что идеально подходит для проработки упражнений для будущих мам. Вода здесь, как и в подавляющем большинстве бассейнов, очищается гипохлоритом натрия, что идеально подходит для беременных женщин и малышей. Каждые 3 месяца всю воду меняют.
Температура воды поддерживается около 28°С. Бассейн был построен в 1995 году, в последний раз ремонтировался в 2003. Раздевалки в бассейне просторные и светлые, с большими шкафчиками для хранения вещей. Есть в них и фены для сушки волос. Удобное расположение бассейна - просп. Воздухофлотский, 22.
Аквааэробика для беременных
Дни занятий Время и продолжительность занятий Статус группы Среда
19.00-20.00
Идёт набор
Пятница
19.00-20.00
Идёт набор
Воскресенье 13.00-14.00
Идёт набор
Требуется медицинская справка от акушер-гинеколога, сменная обувь и шапочка для плавания.
Аквааэробика для беременных – это один из оптимальных видов физической подготовки к родам. Польза, которую приносят эти водные занятия будущей маме, поистине велика. С этим утверждением согласны абсолютно все специалисты, изучавшие влияние аквааэробики на организм беременной женщины.
Трудно придумать более безопасную, приятную и в то же время эффективную физическую нагрузку для будущей мамы, чем аквааэробика и плавание. Занятия в воде это не просто отличная физическая нагрузка и проработка всех групп мышц, но и один из наиболее естественных способов закаливания, а значит - возможность провести беременность в здоровье и гармонии.
Лучшим подтверждением этого факта являются тысячи счастливых мам и их здоровых малышей!
Регулярные занятия аквааэробикой сделают Вас сильной, здоровой и бодрой. Благодаря тренеровкам Вы будете лучше чувствовать свое тело во время схваток, а значит - существенно облегчите процесс родов. Аэробные и силовые упражнения в воде помогут сохранить хорошую фигуру и ускорить послеродовое восстановление.
Аквааэробика для беременных, для чего она нужна?
Влияние занятий в бассейне, и в том числе аквааэробику, можно условно разделить на 4 составляющих :
1. Отличная физическая подготовка.
Занятия в бассейне дают хорошую физическую нагрузку на весь организм. Это повышает общую выносливость, и поможет вам легче перенести нагрузки в будущих родах.
Специальные упражнения на занятиях по аквааэробике развивают мышцы, которые участвуют в родах. Плавание замечательно разгружает позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат, что становиться особенно актуально на больших сроках беременности.
Кроме того занятия в бассейне позволяют ощутить ту среду, в которой развивается ваш малыш, и лучше почувствовать его.
2. Подготовка дыхательной системы к родам.
На занятиях много внимания уделяем погружениям под воду. Это сделает малыша стойким к кислородному голоданию, которое может возникнуть в родах. Во время выполнения упражнений будущая мама тренирует задержку дыхания, что поможет ей во время потуг.
Многолетний опыт показывает, что у женщин, которые много плавают во время беременности, роды протекают намного легче, не возникают трудности при прохождении малышом родовых путей. Одной из причин является привычка к плавным и мягким движениям в воде, что способствует подсознательно правильным движениям во время родов.
3. Прекрасное психоэмоциональное состояние и настроение. (Помните малыш все переживает вместе с Вами!!! И порой стрессы вредят малышу больше, чем алкоголь и курение). Во время занятий в теплой водичке, у женщины вырабатываются гормоны счастья – эндорфины, которые помогают снять нервное напряжение и повысить порог болевой чувствительности, а соответственно снизить силу болевых ощущений в родах.
4. Естественное закаливание и усиление общей сопротивляемости организма. А это значит, что Ваша беременность будет протекать легко и приятно.
Когда можно заниматься аквааэробикой для беременных ?
И врачи, и инструкторы совершенно точно заявляют, что аквааэробика для беременных женщин полезна в любом сроке. Все зависит от исходного состояния женщины, это и определяет и интенсивность нагрузки. Так же многое зависит от настроя самой будущей мамы. Любые занятия можно проводить, только если женщина хорошо себя чувствует и в хорошем настроении.
Первый триместр — время прикрепления околоплодного яйца к матке, формирование всех органов и систем. Многие женщины еще не знают , что беременны и продолжают активно заниматься спортом. Если у беременной женщины нет серьезных противопоказаний к спортивным нагрузкам, можно заниматься в размеренном режиме. Если у Вас возникают вопросы, а стоит ли занимать, лучше отложить поход в бассейн до 12-недель беременности. Женщина психоэмоционально должна быть уверенна, что занятия принесут ей пользу, иначе эффект от тренировок будет обратный.
Второй триместр — самое благоприятное время для начала посещения занятий. Интенсивность тренировки может быть высокой.
Третий триместр — интенсивность занятий может оставаться высокой с уклоном в сторону дыхательных упражнений.
Как аквааэробика влияет на физическое состояние беременных и плода.
- В воде у беременных прорабатываются все виды мышц - мышцы ног, брюшного пресса промежности, спины и плечевого пояса.
- Плавание укрепляет опорно-двигательную систему, поддерживает мускулатуру спины.
- Разгружается позвоночник, в следствии уменьшения массы тела почти в 10 раз.
- Движение в теплой воде снимает судороги, мышцы расслабляются и растягиваются.
- Происходит улучшение кровообращения (профилактика варикозной болезни и отечности) и снабжения малыша кислородом .
- За счет активных движений улучшается слабая перистальтика кишечника, лучше отходят газы.
- Вода отличное успокаивающее средство, прекрасно помогает справляться с бессонницей и стрессом.
- Помогает поддерживать оптимальную массу тела, отличная профилактика образования целлюлита и растяжек.
- В воде будущим мамочкам легче освоить правильную технику дыхания и научится задерживать дыхание. В воде удобнее, чем на суше проводить репетицию родовых схваток – расслаблять и напрягать мышцы.
- Занятия в воде очень полезны для малыша. Когда будущая мама ныряет и задерживает дыхание, ребенок испытывает кислородную недостаточность. Это отличная подготовка малыша к родам.
- Плавание и занятия беременных в воде хорошая психологическая подготовка к родам. Развивает выносливость и успокаивает ум. Вы становитесь более уверенной, а уверенность и способность сохранять спокойствие – главный залог мягких родов!
Правила и советы для будущих мам
- В тренировочный процесс следует входить постепенно , не пытайтесь заниматься на одном уровне с девочками которые, тренируются несколько месяцев.
- Желательно занимать 2 или 3 раза в неделю, так как редкие занятия воспринимаются организмом как стресс и приносят мало пользы. Старайтесь не пропускать занятия, после пропуска снижайте уровень нагрузки до исходного.
- Не стоит оставаться в воде если Вы испытываете дискомфорт. При малейшем неудобстве сразу же выходите из бассейна и отдохните.
- Желательно приступать к занятиям не ранее, чем через 1-1,5 часа после еды. Лучше если еда была легкая.
- Основная цель аквааэробики для беременных поддержание хорошего физического и психоэмоционального состояния будущей мамы.
Хороших Вам занятий.
Занятия аквааэробикой в бассейне для беременных способствуют укреплению мышц спины и тазового дна, разгружают позвоночник и межпозвоночные диски, улучшают кровообращение и дыхание.
-
Объявляется набор на :
- Расширенный курс Беременность, роды и малыш (8 занятий) на 26 сентября 2020 г.
- Стандартный курс " Подготовка к родам и уход за малышом" Начало занятий :
10 октября (выходные дни) 2020 г
31 октября (выходные дни) 2020 г
21 сентября (рабочие дни) 2020 г
22 ноября ( выходные дни) 2020 г
(Святошино). - Экспресс курс "Партнёрские роды и уход за малышом" - Начало занятий:10 октября (выходные дни) 2020 г
- "Супер экспресс курс подготовки к родам"-
10 октября(выходные дни) 2020 г.
- Акция - первое занятие на каждом курсе пробное!!!
_________________
Наш офис
Расписание занятий
Прайс-лист
__________________
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 |
33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 |
Видео про зачатие , беременность и роды:
